• Fundamentos: Kihon

O kihon são movimentos de defesa e ataque praticados pelo karateca, na formação da estrutura básica da postura, bem como na execução de seus movimentos. Podem ser aplicados parado ou em movimento (andando).

São utilizados nomes em japonês que associados ao kihon definem o número de repetições dos movimentos. Por exemplo: gohon – são 5 repetições do kihon; kihon sanbon – são 3 repetições do kihon.

As técnicas básicas do Karatê são passadas principalmente através do kihon, seja os chutes, golpes e defesas, para você ser um bom karateka, você tem que fazer um kihon bem feito, pois ele vai dar base para se fazer um Kata bem feito e se sair bem em competições de Kumite. É no kihon que o karateka vai ganhar uma base forte e firme e também velocidade e força nos seus golpes.

Através do kihon, o karateka consegue atingir uma potencia muito forte, reflexo da velocidade com que executa os golpes, somente a força muscular não permitirá que a pessoa se sobressaia nas artes marciais, o poder do Kime (finalização) resulta da concentração de força máxima de força no momento de impacto, um golpe de um karateka bem treinado pode chegar a ter uma velocidade de 13 m/s e gerar uma força equivalente a 700 Kg.
No kihon também é treinado a movimentação em base com o movimento de quadris, essencial a um movimento bem feito. Os quadris estão localizados aproximadamente no centro do corpo humano, e o movimento deles exerce um papel crucial na execução de vários tipos de técnicas do karatê . Além de uma fonte de potência, os quadris constituem a base de um espírito estável, de uma forma correta e da manutenção de um bom equilíbrio. No Karatê aconselha-se freqüentemente a “golpear com os quadris”, “a chutar com os quadris” e a “bloquear com os quadris”.

BASES:

ARMAS:

DEFESAS:

PERNAS:

MÃOS:

• KUMITÊ
  
  
  Kumitê é a aplicação prática dos golpes aprendidos em adversários reais.
  Quando realizamos o Kumitê, visamos desenvolver: Distância, velocidade, antecipação, controle e correta aplicação do ataque e defesa.

• KATA

É a forma, representação de uma luta contra um adversário imaginário.

Os katas do estilo SHOTOKAN são:

1. Heian Shodan (Primeiro kata da paz) com 21 movimentos;
2. Heian Nidan, 26 movimentos;
3. Heian Sandan, 20 movimentos;
4. Heian Yondan, 27 movimentos;
5. Heian Godan, 23 movimentos;
6. Tekki-Shodan, 29 movimentos;
7. Tekki-Nidan, 24 movimentos;
8. Tekki-Sandan, 36 movimentos;
9. Bassai-Dai, 42 movimentos;
10. Kanku-Dai, 65 movimentos;
11. Bassai-Sho, 28 movimentos;
12. Kanku-Sho, 47 movimentos;
13. Jin, 35 movimentos;
14. Jion, 46 movimentos;
15. Jutte, 29 movimentos;
16. Sochin, 26 movimentos;
17. Gojushiho-Dai, 54 movimentos;
18. Gojushiho-Sho, 54 movimentos;
19. Hanguetsu, 41 movimentos;
20. Gankaku, 37 movimentos;
21. Empi, 37 movimentos;
22. Chinte, 33 movimentos;
23. Unsu, 53 movimentos;
24. Wankan, 17 movimentos;
25. Meikyo, 32 movimentos;
26. Niju-Shiho, 34 movimentos.